Không chỉ có tác dụng nâng cao sức đề
kháng cho cơ thể, vitamin còn cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nếu bạn đang
phải đối phó với tình trạng rụng tóc nhiều, hãy chắc chắn bổ sung đầy đủ
vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn của mình. Cùng tìm hiểu các loại
vitamin cần thiết nhất trong bài viết dưới đây nhé.
1. Vitamin B2
Các nhà khoa học đã thực hiện nghiên
cứu chứng minh rằng vitamin B2 sẽ làm mất màu tóc và gây tình trạng rụng tóc
nhiều, hói đầu ở người trưởng thành. Những con chuột được đưa vào phòng thí
nghiệm thường bị rụng hết lông nếu thiếu vitamin B2. Chính vì vậy, bạn đừng bỏ
qua các loại thực phẩm cung cấp dồi dào lượng vitamin B2 để ngăn ngừa bệnh hói
đầu.
2. Vitamin C
Thiếu vitamin C là một trong nguyên
nhân gây rụng tóc mà bạn phải hết sức lưu ý. Nếu thiếu vitamin C, miệng nang
lông ở tứ chi, lưng sẽ bị nở rộng ra và sừng hóa nặng, lông cơ bên trong nang
lông không thể thoát khỏi mặt da, dẫn đến việc quá trình mọc tóc sẽ diễn ra chậm
hơn rất nhiều. Ngoài ra, vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng hơn cho
tóc, giúp chống lại các tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài như ánh nắng,
nhiệt độ, ô nhiễm khói bụi, hóa chất,…
Thiếu vitamin C là một trong nguyên
nhân gây rụng tóc mà bạn phải hết sức lưu ý
3. Vitamin D
Không chỉ có tác dụng duy trì làn da
khỏe mạnh và sáng mịn, vitamin D2 còn giúp cải thiện rất nhiều vấn đề với tóc
như xơ rối, hư tổn, chẻ ngọn và rụng tóc nhiều. Thông thường, người trưởng
thành ở độ tuổi 19-50 cần 200 IU vitamin D mỗi ngày. Trong khi đó, người lớn tuổi
cần một lượng vitamin D cao hơn để bảo vệ xương và cải thiện tình trạng rụng và
bạc sớm. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng
thực phẩm chức năng hoặc trong các loại nấm, cá, đậu phụ, sữa tươi nguyên kem,…
4. Vitamin E
Bạn cũng không thể bỏ qua việc bổ
sung vitamin E, vì đây là nhân tố quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe, mềm
mượt. Thiếu vitamin E là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến ở giới trẻ, do thường
xuyên tiếp xúc với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời. Vitamin E chứa chất chống
oxy có tác dụng ngăn ngừa các gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình lão hóa của
tóc.
5. Vitamin H
Vitamin H là một trong những loại
vitamin không quá quen thuộc nhưng nó lại đóng vai trò quan trọng trong sự phát
triển cùa các nang tóc. Thiếu vitamin H, con người sẽ dễ bị rụng lông, viêm da,
viêm kết mạc, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và luôn ở trong trạng thái bồn chồn,
lo lắng. Chính vì vậy, bạn nên thưởng thức các loại thực phẩm như cá hồi, trứng,
các loại đậu để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều.
Bạn nên thưởng thức các loại thực phẩm
như cá hồi, trứng, các loại đậu để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều
0 nhận xét:
Đăng nhận xét